为进一步引导大众科学认知睡眠障碍，有效缓解焦虑情绪，筑牢学生心理健康防线，近日，由船海学院、365英国上市联合主办的“家校协同守护心灵 共育阳光健康睡眠”——“科学睡眠与心理健康”家校联动培训专题活动顺利举行。镇江市精神卫生中心大科主任、主任医师张长春通过云端与学生及其家长共话科学睡眠与心理健康。活动由船海学院心理辅导员王荃主持。
张长春主任以通俗易懂的语言、生动鲜活的临床案例，围绕睡眠障碍与心理健康的核心关联展开系统讲解。他从“何为健康睡眠”切入，详细解析睡眠周期、睡眠功能等基础常识，精准拆解“必须睡够8小时”“做梦就是失眠”等大众常见的睡眠认知误区，帮助参会人员建立科学的睡眠观念。同时，他全面梳理失眠的生理性、躯体性、精神性等多重诱因，重点剖析焦虑、抑郁等心理问题与失眠的双向影响，明确指出85%-90%的焦虑、压抑人群存在不同程度的睡眠困扰，失眠既是心理问题的外在表现，也会进一步加剧情绪内耗，形成恶性循环。
针对大众普遍关注的“失眠了该怎么办”这一核心问题，张长春主任结合临床经验，给出了科学实用、可操作性强的解决方案。他从生活习惯调整、睡眠环境优化、情绪心态调节三个维度，逐一分享具体建议，包括坚持定时作息、适度开展体育锻炼、睡前远离咖啡因与酒精、营造安静昏暗的睡眠空间、避免强迫入睡等，引导参会人员摒弃不良睡眠习惯，主动建立健康的睡眠节律，以优质睡眠滋养心理健康，实现睡眠与情绪的良性互动。
此次专题活动内容充实、针对性强，既有专业的理论支撑，又有具体的实操方法指导，有效厘清了大家对睡眠障碍与心理健康的认知误区，帮助大家掌握了缓解失眠、疏导焦虑的实用技巧，进一步搭建了家校协同守护学生心理健康的沟通桥梁。参与活动的学生纷纷表示，此次活动及时且实用，今后将高度重视睡眠健康，主动调整心态、规范作息，以积极饱满的精神状态拥抱身心健康，为学习和生活筑牢心理根基。
图文：王 荃
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